Oskar hittade vägen tillbaka till träningen med hjälp av Alex, i grunden hälsovetare och den här gången handlade det inte om en snabbfix – utan om ett nytt liv.
Oskar har alltid varit aktiv. Som ung spelade han fotboll och sprang milslånga rundor varje dag under somrarna. När han började studera tappade han bort sina träningsrutiner, och studentlivet tog över. Gymträning lockade aldrig riktigt.
”Jag har aldrig förstått poängen med att stå och lyfta vikter. Sport är kul för att det finns ett tävlingsmoment – man jagar en boll och når mål. Men att sitta och lyfta en tung grej? Näe”
Efter flera försök att hitta tillbaka till formen med olika träningsformer som spinning och tabata, hamnade Oskar till slut
år 2023 i PSG (PT small group) som Alex höll i.
Han såg det som en chans att få en kickstart – ett intensivt femveckorsprogram för att ”ta tillbaka livet”.
Men det blev för tufft.
– Jag satte upp post-it-lappar på sovrumsdörren för att räkna ner dagarna. Det var jobbigt med både träningen och detox-soppan. När det väl var över, var jag mest lättad, skrattar Oskar.
En ny strategi för långsiktig framgång
Ett år senare, i februari 2024, insåg Oskar att hans hälsa var sämre än någonsin. Om han skulle lyckas vända trenden, behövde han hjälp av en professionell tränare – någon han kunde lita på.
Valet föll snabbt på Alex, som Oskar tidigare tränat med.
– Jag valde hellre Alex än någon annan. Det här skulle ju bli en investering i min hälsa långsiktigt och jag ville känna mig helt trygg med mitt val, förklarar Oskar.
Den stora skillnaden denna gång var Oskars inställning.
Han satte inga tidsgränser utan gick in med tanken att detta är en långsiktig förändring. Alex skapade ett personligt tränings- och kostschema anpassat efter Oskars behov, något som gjorde stor skillnad jämfört med tidigare program.
– Den här gången känns det mer som mitt nya liv – inte ett projekt med ett slutdatum, tillägger Oskar
Stöttning och flexibilitet gör skillnaden
För Oskar har flexibiliteten i upplägget varit avgörande.
Han uppskattar att Alex anpassar schemat efter hans livsstil och att det finns utrymme för balans.
– Jag har inte behövt väga vartenda riskorn eller leva på kyckling och broccoli. Det har varit ett upplägg jag kan hålla i längden, säger Oskar. Om jag hade följt allt till punkt och pricka hade jag kanske tappat några kilo till men mentalt hade det inte hållit.
En annan viktig del av framgången är Alex sätt att hantera motgångar. Istället för att se dem som misslyckanden har han hjälpt Oskar att betrakta dem som tillfälliga farthinder.
– Som Alex brukar säga: ”Det här är ett marathon, inte ett sprintlopp”. Det har hjälpt mig att hålla ut och se långsiktigt på min resa.
”Peppande, trygg och familjär”
Oskar beskriver Alex som peppande, trygg och engagerad.
Han menar att atmosfären på gymmet är familjär och att Alex spelar en stor roll i det.
– Det hjälper att komma in, träna och få en klapp på axeln.
Det gör att jag vill komma tillbaka vecka efter vecka, säger Oskar.
Sedan februari har Oskar och Alex tränat konsekvent tillsammans varje vecka, och resultaten har kommit – både fysiskt och mentalt. Oskar känner sig starkare än på länge och har hittat tillbaka till en träningsglädje han inte känt på flera år.
– Jag är säker på att jag inte hade tagit mig så här långt utan Alex. Jag hade nog aldrig kommit igång på riktigt, avslutar Oskar.
Oskar i siffror
📅 Träningsstart med Alex: februari 2024
⚖️ Viktminskning hittills: -32,8 kg
🏋️♂️ Träningsfrekvens: 2-4 pass i veckan
💪 Bästa övningen: marklyft!
📏 Minskning av midjemått: –34 cm
Team Active Form